導(dǎo)讀：夜深了，你還抱著手機(jī)遲遲不肯睡覺嗎？工作忙、應(yīng)酬多、白天的時(shí)間不夠用想用睡眠時(shí)間補(bǔ)上…..這些似乎都成了熬夜的正當(dāng)理由。工作固然重要，但是睡眠更加重要！賊近的基因解碼研究表明每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，體內(nèi)700多個(gè)基因受到抑制。所以別再用自己的睡眠時(shí)間透支生命了！  
 

    缺覺擾亂700多個(gè)基因！

英國(guó)基因解碼研究人員發(fā)現(xiàn),連續(xù)缺覺一周,就會(huì)擾亂700多個(gè)對(duì)健康至關(guān)重要的基因,從而影響人體生物鐘、新陳代謝、免疫反應(yīng)、抗壓能力等。這意味著,睡眠不佳可能對(duì)長(zhǎng)期健康有廣泛影響。

英國(guó)基因解碼研究中心的德克·揚(yáng)·迪克教授帶領(lǐng)其研究小組,征募14名男性和12名女性志愿者。志愿者年齡在23歲至31歲間,身體健康。基因解碼研究人員要求志愿者在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行兩個(gè)階段的睡眠實(shí)驗(yàn),領(lǐng)先階段連續(xù)一周每晚躺在床上10個(gè)小時(shí),第二階段連續(xù)一周每晚躺在床上6個(gè)小時(shí)。每個(gè)階段結(jié)束后,志愿者必須連續(xù)39至41個(gè)小時(shí)不睡覺。

借助腦電圖傳感器,研究人員發(fā)現(xiàn)志愿者領(lǐng)先階段的平均睡眠時(shí)間為每晚8.5小時(shí),第二階段為5小時(shí)42分鐘。賊后的基因檢測(cè)結(jié)果顯示,睡眠時(shí)間對(duì)基因活動(dòng)有很大影響,與睡眠充足時(shí)相比,缺覺狀態(tài)下的志愿者,444個(gè)基因的活動(dòng)遭抑制,267個(gè)基因更活躍。

受到影響的包括控制新陳代謝的基因,從而可能引起或加劇糖尿病、肥胖,包括導(dǎo)致身體對(duì)炎癥反應(yīng)的基因,可能導(dǎo)致心臟病,還包括影響一些關(guān)乎壓力和老化的基因。缺覺對(duì)管理機(jī)體生物鐘的基因有著顯著影響,這意味著睡眠不佳可能形成惡性循環(huán)。
 

    長(zhǎng)期缺覺會(huì)帶來哪些危害？

1、  免疫力下降：

每晚睡眠少于7個(gè)小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

2、  顏值變低：

睡眠不足容易面色黯淡，顏值下降，失去魅力。同時(shí)，佳學(xué)基因解碼專家發(fā)現(xiàn)缺覺會(huì)加速皮膚衰老和脫發(fā)的進(jìn)程。

3、  智商下線：

缺覺一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

4、  變得暴飲暴食：

佳學(xué)基因研究表明，短期缺覺會(huì)使人暴飲暴食，更愛吃高熱高碳水化合物的食物，吃的更加油膩。

5、  記憶力減退：

缺覺會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化進(jìn)程，進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。

6、  中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加4倍：

與每晚睡眠時(shí)間盡力做到在7~8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高4倍。

7、  增加患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：

佳學(xué)基因?qū)?200名接受腸鏡檢查的患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉（腸癌早期）危險(xiǎn)增加50%。

8、  早亡風(fēng)險(xiǎn)增大

《睡眠》雜志刊登過一項(xiàng)涉及1741名男女參加者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。

英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說過：疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味著你比別人擁有更多清醒的時(shí)間，反而可能讓你死的更早。熬夜帶來的危害數(shù)不勝數(shù)，你不睡，身體很受傷。