熬夜會(huì)變傻？這次真有科學(xué)依據(jù)！

遺傳病、罕見(jiàn)病基因檢測(cè)導(dǎo)讀：近日，波士頓大學(xué)基因解碼專(zhuān)家首次拍下人體睡眠時(shí)清洗大腦過(guò)程這一事件沖上微博熱搜，也證實(shí)大腦衰老與睡眠期的腦波活動(dòng)有關(guān)，同時(shí)也提醒我們：睡不好覺(jué)真的會(huì)變傻！具體怎么回事呢?

（圖片來(lái)源于微博截圖）

波士頓大學(xué)的基因解碼專(zhuān)家們，史無(wú)前例地拍下了清洗過(guò)程：

紅色是血液，藍(lán)色是腦脊液。厲害的是從前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)，血液會(huì)周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動(dòng)一波攻擊。腦脊液進(jìn)入之后會(huì)清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。

而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺(jué)醒來(lái)，擁有一個(gè)清爽的大腦；沒(méi)睡著的時(shí)候，腦脊液并沒(méi)有充分的機(jī)會(huì)趁虛而入。

所以多睡一點(diǎn)吧，不要熬夜了。洗腦洗不完，說(shuō)不定真的會(huì)變傻 。不過(guò)熬夜不光會(huì)變傻，危害可大了去了，小編整理了十幾項(xiàng)熬夜的危害，感興趣的話(huà)就看下去吧~

1、熬夜易誘發(fā)糖尿病

對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾龋刑悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

2、熬夜容易致高血壓甚至猝死

長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

3、熬夜易患癌

基因解碼研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

4、熬夜影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精子的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

5、熬夜傷害眼睛

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)黑眼圈那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。

此外，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

6、熬夜皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。

這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。

7、熬夜引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

熬夜會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問(wèn)題。

8、長(zhǎng)期熬夜脾氣差

人體周而復(fù)始的睡眠具有很強(qiáng)的生物節(jié)律性，即“生物鐘”，它相當(dāng)于身體的指揮家，按部就班地發(fā)出指令，盡力做到睡眠、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)能夠有條不紊地運(yùn)行。

生物鐘會(huì)受到光線(xiàn)、溫度、進(jìn)食等外界信號(hào)的調(diào)節(jié)。其中，光照對(duì)睡眠有著無(wú)法替代的影響。如果人為地改變光照，比如熬夜，那么與睡眠節(jié)律一致的生理、心理活動(dòng)也會(huì)受到干擾。

作息不規(guī)律或睡眠差的人，時(shí)間一久可能會(huì)出現(xiàn)記憶減退、注意力不集中、創(chuàng)造力下降等認(rèn)知方面的損害。

另外，熬夜對(duì)人情緒的影響也非常明顯，有些人熬夜后次日若被迫早起，還會(huì)出現(xiàn)“起床氣”，表現(xiàn)為煩躁、易怒、愛(ài)發(fā)無(wú)名火等。

白天在黑暗的環(huán)境中補(bǔ)覺(jué)，雖然阻斷了光照，但與生物鐘固有的節(jié)律是不同步的。睡眠貌似可以部分補(bǔ)償，但與睡眠同步的那些功能卻未必能夠補(bǔ)償。

9、熬夜增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

基因解碼研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會(huì)翻倍。長(zhǎng)期連續(xù)熬夜暴露在人工光線(xiàn)之下，加上精神處于緊張狀態(tài)，會(huì)干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。

10、熬夜增加胃癌幾率

研究表明，缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。

長(zhǎng)此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致胃病。

11、熬夜易傷心

研究顯示，睡眠時(shí)間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。

凌晨4～7時(shí)這一時(shí)段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，如果此時(shí)未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

12、熬夜降低免疫力

人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。

13、熬夜易做噩夢(mèng)

基因解碼專(zhuān)家一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)太晚更容易做噩夢(mèng)。噩夢(mèng)通常來(lái)自于生活中的壓力，有時(shí)可能也是身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的一種信號(hào)。

如果你的噩夢(mèng)越來(lái)越多，夢(mèng)的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的，賊好找專(zhuān)業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當(dāng)你睡著時(shí)呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。

由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會(huì)破壞你的睡眠。熬夜易做噩夢(mèng)研究顯示，睡眠時(shí)間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。

睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。

14、熬夜易發(fā)胖

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。

人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

15、熬夜對(duì)大腦傷害大

基因解碼研究發(fā)現(xiàn)，整晚沒(méi)睡的受試者，其腦部的化學(xué)物質(zhì)神經(jīng)元特異性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趨勢(shì)，而它們都是腦部損傷的標(biāo)記物。

且常熬夜會(huì)讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，頭痛、失眠等也都會(huì)出現(xiàn)，這是因?yàn)榘疽乖斐纱竽X神經(jīng)“加班”，而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”，造成腦神經(jīng)慢性損傷。

16、熬夜影響嬰幼兒發(fā)育

下丘腦分泌的生長(zhǎng)激素主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。

17、熬夜胎兒發(fā)育差

研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會(huì)增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果孕婦長(zhǎng)期熬夜會(huì)使自己生物鐘顛倒，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

由于懷孕期間孕婦的子宮會(huì)越來(lái)越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導(dǎo)致痔瘡或是下肢和會(huì)陰部靜脈曲張。經(jīng)常熬夜會(huì)減少平躺睡眠時(shí)間，會(huì)使這種癥狀加劇也不利于胎兒健康發(fā)育。
 

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